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在健美(🗼)(měi )先生训练中，力量(👩)训(🎼)练是一个重要的组成部分。通过使用各(💍)种器(qì )械(😘)和自由重量训练，你可(🚯)以增(🖍)(zēng )加肌(jī )肉的(de )力量和(👄)耐力。举重、(🚇)深(💋)蹲、卧推(tuī )等动作(🐐)都是常(🌌)见的力量训练项目，它们可以(🌑)刺(cì )激(jī )肌肉的生长和发展。健美先生训练也包括(🐃)一些有氧(🏆)运动，如(rú )跑步、游泳(yǒng )和跳绳(🍤)，以(yǐ(💕) )提(tí )高心(🏰)肺功(gōng )能和燃烧脂肪。

打工(🛬)十年，我终于(🚙)看(kàn )懂了千(🖤)与(yǔ )千(😷)寻：